胖了一般指體重增加。減肥運動后體重增加可能是肌肉量增加、水分潴留、飲食不當、運動方式不當、激素水平異常等原因造成的。
1、肌肉量增加：運動通常會刺激肌肉生長，由于肌肉比脂肪的密度高，當肌肉量增加后，可能會出現(xiàn)體重增加的情況。
2、水分潴留：如果存在劇烈運動，可能會使體內(nèi)存儲較多的水分，導致水分潴留，引起體重暫時性上升。
3、飲食不當：若在減肥過程中，大量食用高熱量食物，如炸雞、燒烤等，可能會導致減肥效果較差，出現(xiàn)體重上升的情況。
4、運動方式不當：如果長期進行單一運動或運動頻率過高，可能會導致新陳代謝速度下降，從而影響減肥效果，出現(xiàn)體重增加的情況。
5、激素水平異常：若進行高強度運動，可能會導致體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常波動，使脂肪囤積、水分潴留，從而引起減肥運動后體重增加的情況。
如果存在減肥需求，建議通過科學的方式進行，避免單一運動，同時應搭配飲食進行，可以適量食用雞肉、牛奶、西藍花等食物，有利于提高減肥效率。