通常情況下，芹菜、白菜、菠菜、萵苣、油麥菜等青菜有助于排便，但應(yīng)注意適量食用。
1.芹菜：芹菜中含有豐富的維生素，適量食用后能清除體內(nèi)熱邪、促進胃腸蠕動的作用，有助于排便。
2.白菜：白菜中含有大量的纖維素，食用后可以幫助胃腸消化其他食物，從而改善消化不良、便秘的癥狀，能促排便。
3.菠菜：菠菜富含膳食纖維，也能夠在一定程度上促進腸胃的蠕動，有助于排便。
4.萵苣：萵苣中含有多種微量元素，適量食用后不僅可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進身體代謝，進而可以促進排便。
5.油麥菜：油麥菜具有清熱利尿、靜心安神等功效，適量食用后能促進胃腸分泌胃液、腸液，還可以增進食欲，從而會發(fā)揮促排便的作用。
除適量食用青菜可以促進排便外，還可以在日常生活中適量吃蘋果、香蕉、火龍果等新鮮水果，這些水果經(jīng)過身體消化、吸收后也能促進胃腸蠕動，進而可以幫助排便。