老年人晚上尿多可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、避免刺激性飲食、適度運動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。夜尿增多可能與前列腺增生、膀胱過度活動癥、糖尿病、心力衰竭、睡眠障礙等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
建議老年人白天均勻飲水，傍晚后減少液體攝入量，尤其避免睡前2小時內(nèi)大量飲水。每日總飲水量控制在1500-2000毫升，可記錄排尿日記幫助掌握規(guī)律。注意咖啡、濃茶等利尿飲品應(yīng)在上午飲用。
2、避免刺激性飲食
晚餐需限制高鹽、辛辣食物及酒精攝入，這些物質(zhì)可能刺激膀胱黏膜或加重水腫?？蛇m當(dāng)增加南瓜、山藥等健脾食材，晚餐后2小時可食用少量核桃仁、芡實等固腎食物。
3、適度運動
白天進行盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運動，每天3組每組10次收縮，可增強膀胱控制力。傍晚散步30分鐘有助于改善血液循環(huán)，但避免睡前劇烈運動。太極拳等舒緩運動對改善神經(jīng)調(diào)節(jié)有幫助。
4、藥物治療
前列腺增生患者可遵醫(yī)囑使用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物縮小腺體。膀胱過度活動癥可選用索利那新片、米拉貝隆緩釋片調(diào)節(jié)膀胱功能。合并糖尿病者需控制血糖，心力衰竭患者需規(guī)范利尿劑使用。
5、就醫(yī)檢查
若調(diào)整生活方式后夜尿仍超過2次，或伴隨排尿疼痛、血尿、下肢水腫等癥狀，需就診泌尿外科或老年病科。可能需要進行尿常規(guī)、泌尿系超聲、尿流動力學(xué)等檢查，排除腫瘤、尿路感染等器質(zhì)性疾病。
老年人夜間排尿次數(shù)增多時，建議臥室到衛(wèi)生間路徑安裝夜燈防跌倒，床邊放置便攜坐便器。保持規(guī)律作息時間，午休不超過1小時以免影響夜間睡眠。定期監(jiān)測血壓血糖，穿著寬松易脫的睡衣。若夜尿影響生活質(zhì)量或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)完善檢查，明確病因后針對性治療。日常可嘗試中醫(yī)穴位按摩如按壓關(guān)元、三陰交等穴位，但須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。