10歲男孩的正常身高范圍通常在130-145厘米，具體數(shù)值受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
兒童身高增長遵循一定規(guī)律，10歲男孩處于青春期前階段，每年平均增長5-7厘米。身高評估需結(jié)合骨齡、生長曲線圖等綜合判斷。遺傳因素占身高影響的60%-70%，父母身高可通過靶身高公式粗略預測。營養(yǎng)攝入中，蛋白質(zhì)、鈣、維生素D對骨骼發(fā)育尤為重要，每日建議攝入500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉。睡眠期間生長激素分泌達高峰，保證9-11小時睡眠有助于生長。甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等疾病可能導致身高偏離正常范圍，若年增長不足4厘米或低于同齡人第三百分位，建議盡早就醫(yī)評估。
家長應定期監(jiān)測孩子身高體重變化，記錄生長曲線，保證均衡飲食與充足睡眠，鼓勵每天進行跳繩、籃球等縱向運動。避免盲目使用增高保健品，若發(fā)現(xiàn)生長遲緩或異常加速，應及時至兒科內(nèi)分泌科就診，通過骨齡片、激素檢測等手段明確原因。日常注意減少碳酸飲料、高糖零食攝入，預防肥胖對骨骼發(fā)育的不良影響。