血壓正常值并不因年齡段不同而改變，對(duì)于所有成年人，包括年輕人和老年人，其標(biāo)準(zhǔn)是統(tǒng)一的，即收縮壓低于120毫米汞柱，同時(shí)舒張壓低于80毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于血管壁的壓力，是評(píng)估心血管健康的核心指標(biāo)。醫(yī)學(xué)上對(duì)健康血壓的定義是一個(gè)固定范圍，并不隨年齡增長而放寬標(biāo)準(zhǔn)。收縮壓，即高壓，代表心臟收縮時(shí)血管內(nèi)的壓力；舒張壓，即低壓，代表心臟舒張時(shí)血管內(nèi)的壓力。理想的血壓狀態(tài)應(yīng)持續(xù)維持在收縮壓120毫米汞柱以下和舒張壓80毫米汞柱以下。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于18歲及以上的所有成年人，意味著無論是20歲的青年還是80歲的長者，判斷血壓是否正常的閾值是相同的。之所以有這樣的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)榇罅垦芯孔C實(shí)，將血壓控制在此范圍內(nèi)，能最有效地降低未來發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，隨著年齡增長，血管彈性會(huì)自然下降，血壓水平可能隨之有所升高，但這屬于常見的生理或病理變化過程，而非診斷標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整。對(duì)于老年人，治療目標(biāo)可能會(huì)根據(jù)整體健康狀況進(jìn)行個(gè)體化設(shè)定，但診斷高血壓的起點(diǎn)依然是收縮壓140毫米汞柱或舒張壓90毫米汞柱，而低于120/80毫米汞柱始終是理想的健康狀態(tài)。定期測(cè)量血壓是了解自身狀況的基礎(chǔ)，建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，在安靜休息5-10分鐘后進(jìn)行測(cè)量，并記錄讀數(shù)。

維持血壓在正常范圍需要綜合性的健康管理，核心在于建立并堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。飲食上應(yīng)遵循低鹽原則，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，多食用富含鉀的新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，如西藍(lán)花、香蕉、燕麥和魚類，減少腌制食品、加工肉類和高脂肪食物的攝入。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每周累計(jì)不少于150分鐘，有助于增強(qiáng)心肺功能和血管彈性。保持健康體重，避免超重和肥胖，特別是減少腹部脂肪的堆積。學(xué)會(huì)管理壓力，通過冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好來放松身心，避免長期精神緊張。務(wù)必限制酒精攝入并避免吸煙。對(duì)于已確診高血壓的患者，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑長期規(guī)律服藥，不可自行停藥或更改劑量，同時(shí)更需要配合上述生活方式的調(diào)整，并定期監(jiān)測(cè)血壓變化，定期復(fù)查，以便醫(yī)生評(píng)估療效和調(diào)整方案。