真薰衣草通常不建議直接食用，其安全使用方式為沖泡花茶或作為烹飪香料少量添加，過量攝入可能引起胃腸不適。真薰衣草的主要應(yīng)用價(jià)值體現(xiàn)在芳香療法和外用領(lǐng)域，具有舒緩情緒、助眠、抗炎抑菌等作用。
一、舒緩情緒
真薰衣草的芳香成分可通過嗅覺調(diào)節(jié)大腦邊緣系統(tǒng)，幫助緩解焦慮和緊張情緒。日常可通過薰衣草香薰或精油擴(kuò)散方式使用，避免直接口服。
二、改善睡眠
薰衣草中的乙酸芳樟酯等成分具有鎮(zhèn)靜作用，能延長深度睡眠時(shí)間。建議使用薰衣草枕頭或睡前進(jìn)行芳香沐浴，不建議通過食用方式攝入。
三、抗菌抗炎
薰衣草精油對(duì)金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用，其抗炎特性有助于緩解皮膚炎癥。適宜外用制成精油膏或浸泡液，禁止內(nèi)服未經(jīng)稀釋的精油。
四、消化調(diào)節(jié)
少量薰衣草花茶可能通過解痙作用緩解輕度胃腸不適，但過量反而會(huì)刺激胃腸黏膜。每日飲用不宜超過300毫升且濃度須控制在5%以下。
五、傷口護(hù)理
薰衣草促進(jìn)傷口愈合的作用主要源于其抗菌和抗氧化特性，臨床多用于燒傷褥瘡等皮膚損傷的輔助護(hù)理。需使用醫(yī)用級(jí)薰衣草精油外用制劑，嚴(yán)禁口服。
使用真薰衣草時(shí)需注意過敏測試，孕婦及嬰幼兒應(yīng)避免使用。芳香療法期間保持室內(nèi)通風(fēng)，外用精油必須經(jīng)基礎(chǔ)油稀釋。出現(xiàn)皮疹或呼吸困難應(yīng)立即停用并就醫(yī)。日常可通過薰衣草干花制作香包放置于臥室，或選擇含有薰衣草成分的合規(guī)護(hù)膚品進(jìn)行皮膚護(hù)理，切勿盲目食用薰衣草植株或未經(jīng)提純的原料。