真薰衣草屬于溫性植物，既不屬于寒性也不屬于熱性。真薰衣草具有舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠、緩解焦慮等作用，適合多數(shù)人群使用。
真薰衣草的溫性特質(zhì)使其在中醫(yī)理論中常用于平衡身心狀態(tài)。其揮發(fā)油成分如芳樟醇和乙酸芳樟酯，能通過(guò)溫和刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果，對(duì)改善失眠和輕度抑郁有輔助作用。作為芳香療法常用原料，真薰衣草精油可通過(guò)熏香或稀釋后按摩使用，但直接接觸皮膚可能引起過(guò)敏反應(yīng)。在飲食方面，薰衣草花蕾可少量加入烘焙食品或花茶，每日攝入量建議控制在3克以內(nèi)。孕婦、低血壓患者及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎使用薰衣草制品，使用前建議進(jìn)行皮膚測(cè)試。
使用真薰衣草時(shí)需注意環(huán)境通風(fēng)，避免密閉空間長(zhǎng)期熏香導(dǎo)致頭暈。保存時(shí)應(yīng)置于陰涼干燥處，防止陽(yáng)光直射導(dǎo)致有效成分揮發(fā)?？蓪⒏稍锘ㄖΨ湃胪笟獾拿薏即瞥上惆?，放置于枕頭或衣柜中自然散發(fā)香氣。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等不適癥狀，應(yīng)立即停用并用清水沖洗接觸部位。合理使用真薰衣草可幫助改善睡眠質(zhì)量，但嚴(yán)重睡眠障礙仍需就醫(yī)診治。