泡澡的好處包括放松身心、緩解肌肉酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)、清潔皮膚和改善睡眠，壞處則可能涉及皮膚干燥、加重心臟負(fù)擔(dān)、引發(fā)感染、導(dǎo)致脫水或跌倒風(fēng)險。
泡澡時溫?zé)岬乃兄诜潘删o張的肌肉，緩解因勞累或運(yùn)動引起的酸痛不適。溫?zé)岘h(huán)境能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對改善手腳冰涼有一定幫助。水流和浸泡過程能有效清除皮膚表面的污垢、汗液和多余油脂，保持皮膚清潔。睡前泡澡有助于降低核心體溫，觸發(fā)睡意，從而改善部分人群的睡眠質(zhì)量。溫水浸泡還能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，暫時減輕壓力和焦慮情緒。
長時間或頻繁使用過熱的水泡澡會過度清除皮膚表面的皮脂，導(dǎo)致皮膚屏障功能受損，引起干燥、瘙癢甚至脫屑。對于患有心腦血管疾病的人群，全身浸泡在熱水中會使外周血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)胸悶、頭暈等不適。若浴缸或泡澡環(huán)境清潔不當(dāng)，存在細(xì)菌或真菌，可能增加皮膚感染或尿路感染的風(fēng)險，特別是女性。泡澡過程中身體會通過出汗丟失水分，若不及時補(bǔ)充，可能導(dǎo)致輕度脫水，出現(xiàn)口干、乏力等癥狀。浴室地面濕滑，進(jìn)出浴缸時容易滑倒，對老年人或行動不便者構(gòu)成安全隱患。
為獲得泡澡益處并規(guī)避風(fēng)險，建議控制水溫在適宜范圍，避免過高；將時間限制在合理范圍內(nèi)；泡澡前后注意補(bǔ)充水分；確保浴室通風(fēng)良好、地面防滑；泡澡后及時涂抹保濕產(chǎn)品以鎖住皮膚水分?；加袊?yán)重心臟病、高血壓、皮膚破損或感染、以及處于懷孕特定時期的女性，泡澡前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。