電解質(zhì)水的主要作用是為身體補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，有助于維持體液平衡、緩解脫水癥狀、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。其功效主要體現(xiàn)在快速補(bǔ)水、調(diào)節(jié)酸堿平衡、預(yù)防電解質(zhì)紊亂等方面。

電解質(zhì)水含有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)成分，能幫助人體在大量出汗或腹瀉后快速補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后飲用可減輕肌肉疲勞感，高溫環(huán)境下使用能預(yù)防熱痙攣。對(duì)于胃腸炎患者，電解質(zhì)水比普通水更有利于防止脫水引起的虛弱和頭暈。部分配方添加葡萄糖可協(xié)同促進(jìn)腸道對(duì)水分的吸收。

日常飲用需注意控制量，過(guò)量攝入可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖配方，高血壓患者需關(guān)注鈉含量。兒童及老年人使用建議遵循醫(yī)生指導(dǎo)，避免自行調(diào)配濃度不當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)溶液。某些特殊疾病如腎功能不全者禁用高鉀型電解質(zhì)水。

建議根據(jù)實(shí)際需求選擇市售正規(guī)電解質(zhì)飲料，或遵醫(yī)囑使用醫(yī)用口服補(bǔ)液鹽。普通人群日常可通過(guò)均衡飲食獲取足夠電解質(zhì)，無(wú)需長(zhǎng)期依賴電解質(zhì)水。運(yùn)動(dòng)前后可適量補(bǔ)充，單次飲用量不超過(guò)500毫升為宜。存放時(shí)避免高溫暴曬，開(kāi)封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、嚴(yán)重腹瀉等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非單純依賴電解質(zhì)水。