失眠可能會(huì)增加高血壓的發(fā)生概率。長(zhǎng)期失眠可能通過(guò)影響自主神經(jīng)功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)等途徑導(dǎo)致血壓升高，但并非所有失眠患者都會(huì)出現(xiàn)高血壓。
失眠與高血壓的關(guān)聯(lián)主要體現(xiàn)在生理機(jī)制層面。睡眠不足會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率增快、血管收縮，進(jìn)而引起血壓上升。同時(shí)，失眠可能干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，促使皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌增加，這些激素具有升高血壓的作用。慢性失眠者還可能因長(zhǎng)期疲勞引發(fā)炎癥反應(yīng)，造成血管內(nèi)皮功能損傷，進(jìn)一步促進(jìn)高血壓發(fā)展。
部分人群對(duì)失眠的血壓影響更為敏感。存在肥胖、糖尿病等代謝異常者，失眠可能加速血壓惡化。有高血壓家族史的人群，失眠可能成為誘發(fā)顯性高血壓的催化劑。老年人因血管彈性下降，失眠導(dǎo)致的血壓波動(dòng)更易轉(zhuǎn)化為持續(xù)性高血壓。某些特殊類型失眠如睡眠呼吸暫停綜合征，本身就會(huì)通過(guò)間歇性缺氧直接引發(fā)高血壓。
改善失眠對(duì)預(yù)防高血壓具有重要意義。保持規(guī)律作息，盡量在23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，室溫控制在20-24攝氏度。白天可進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽，可適量食用小米、香蕉等含色氨酸的食物。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效，應(yīng)及時(shí)到睡眠專科就診，避免長(zhǎng)期失眠引發(fā)心血管系統(tǒng)損害。