腳凍了晚上很癢可通過溫水泡腳、外用止癢藥膏、避免抓撓、保持足部干燥、穿保暖襪子等方式緩解。腳凍癢通常由低溫導(dǎo)致皮膚血管收縮、局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)末梢敏感度增高等原因引起。
1、溫水泡腳
用38-40℃溫水浸泡雙腳10-15分鐘，有助于擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)。水中可加入少量生姜片或艾葉，但皮膚破損時禁用。泡腳后需徹底擦干水分，避免潮濕刺激加重瘙癢。
2、外用止癢藥膏
遵醫(yī)囑使用復(fù)方樟腦乳膏、丹皮酚軟膏等外用制劑，可緩解凍傷引起的瘙癢癥狀。若伴隨皮膚皸裂可聯(lián)用尿素維E乳膏。禁止自行涂抹含激素藥膏，避免引發(fā)皮膚萎縮等不良反應(yīng)。
3、避免抓撓
瘙癢時需克制抓撓行為，防止皮膚破損引發(fā)感染。可通過輕拍凍癢部位或冷敷暫時緩解不適。夜間可佩戴棉質(zhì)手套入睡，減少無意識抓撓概率。
4、保持足部干燥
每日更換吸汗性好的棉襪，鞋內(nèi)可放置竹炭除濕包。洗腳后需重點擦干趾縫，必要時使用吹風(fēng)機(jī)低溫檔吹干。潮濕環(huán)境易加重凍傷皮膚炎癥反應(yīng)。
5、穿保暖襪子
選擇羊毛或加絨材質(zhì)襪子，避免穿著過緊的鞋襪壓迫血管。室外活動時可疊加穿著透氣保暖襪，但需注意及時更換汗?jié)竦囊m子。
日常需加強足部保暖，冬季避免赤腳接觸冰涼地面；飲食可適量增加富含維生素E的堅果類食物，促進(jìn)末梢血液循環(huán)；若瘙癢持續(xù)超過1周或出現(xiàn)水皰、潰爛等癥狀，應(yīng)及時到皮膚科就診排查是否合并真菌感染或凍瘡。夜間室溫建議保持在18-22℃，睡眠時可用暖水袋包裹毛巾溫暖腳部，但需防止低溫燙傷。