感冒后渾身酸痛無力通常由病毒感染引發(fā)的炎癥反應(yīng)、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂、肌肉疲勞和發(fā)熱代謝加快等原因引起，可通過休息補(bǔ)液、對(duì)癥用藥、物理緩解、營(yíng)養(yǎng)支持和體溫調(diào)節(jié)等方式改善。
1、病毒感染引發(fā)炎癥
感冒病毒侵入機(jī)體后會(huì)刺激免疫系統(tǒng)釋放前列腺素等炎性介質(zhì)，這些物質(zhì)作用于神經(jīng)末梢導(dǎo)致全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。伴隨打噴嚏、鼻塞等典型感冒癥狀時(shí)，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片、連花清瘟膠囊或感冒靈顆粒等藥物緩解。
2、乳酸代謝異常堆積
病毒感染期間機(jī)體代謝紊亂，無氧酵解產(chǎn)生的乳酸無法及時(shí)清除，蓄積在肌肉組織引發(fā)酸脹感。適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，配合熱敷酸痛部位有助于促進(jìn)乳酸代謝。
3、電解質(zhì)平衡失調(diào)
發(fā)熱出汗及食欲減退可能導(dǎo)致鈉鉀鈣鎂等電解質(zhì)流失，引發(fā)肌肉收縮異常和乏力感?？蛇M(jìn)食香蕉、橙子等富含鉀元素的水果，或口服補(bǔ)液鹽散Ⅲ調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡。
4、肌肉過度代償疲勞
免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒時(shí)消耗大量能量，導(dǎo)致肌肉供能不足出現(xiàn)無力感。保持每日7-9小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用40℃左右溫水泡腳15分鐘可改善血液循環(huán)。
5、發(fā)熱加速能量消耗
體溫升高1℃基礎(chǔ)代謝率增加約13%，持續(xù)發(fā)熱會(huì)大量消耗肌糖原。當(dāng)體溫超過38.5℃時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液或?qū)σ阴０被悠藷幔瑫r(shí)補(bǔ)充易消化的高蛋白食物如蒸蛋羹、魚肉粥等。
感冒期間需保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，飲食選擇小米粥、南瓜羹等清淡流質(zhì)，避免辛辣刺激食物。室內(nèi)保持50%-60%濕度，每日通風(fēng)2-3次。癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)胸悶氣促時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，糖尿病患者、孕婦等特殊人群出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即咨詢醫(yī)生?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。