頭皮一摸就疼可能與神經(jīng)敏感、毛囊炎、帶狀皰疹、頭皮外傷或緊張性頭痛等因素有關，可通過局部冷敷、抗感染治療、營養(yǎng)神經(jīng)、止痛藥物及放松訓練等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，避免抓撓刺激頭皮。
1、神經(jīng)敏感
長期熬夜或精神壓力可能導致頭皮神經(jīng)敏感性增高，觸碰時產生刺痛感。表現(xiàn)為頭皮無紅腫但觸痛明顯，可伴隨頭皮發(fā)麻。建議保持規(guī)律作息，每日用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘，避免用力抓撓。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
2、毛囊炎
細菌感染引起的毛囊炎癥會導致局部紅腫熱痛，觸摸時疼痛加劇。常見金黃色葡萄球菌感染，可能伴隨黃色膿皰。需每日用碘伏消毒液清洗頭皮，遵醫(yī)囑外用莫匹羅星軟膏或夫西地酸乳膏，嚴重者可口服頭孢呋辛酯片。治療期間避免使用刺激性洗發(fā)水。
3、帶狀皰疹
水痘-帶狀皰疹病毒激活可引發(fā)頭皮簇集性水皰伴劇烈觸痛，疼痛常先于皮疹出現(xiàn)。早期可遵醫(yī)囑服用泛昔洛韋片抗病毒，配合普瑞巴林膠囊緩解神經(jīng)痛。皮疹處可噴涂噴昔洛韋乳膏，保持患處干燥清潔。中老年患者需警惕遺留神經(jīng)痛。
4、頭皮外傷
燙傷、擦傷或拉扯傷會導致頭皮組織損傷，觸碰時引發(fā)機械性疼痛。輕微外傷可用生理鹽水沖洗后外敷重組人表皮生長因子凝膠。若出現(xiàn)滲液或血腫，需就醫(yī)清創(chuàng)處理?；謴推诒苊馊景l(fā)、高溫吹風等刺激。
5、緊張性頭痛
頭頸部肌肉持續(xù)收縮可放射至頭皮產生壓痛感，多與焦慮、伏案工作相關。表現(xiàn)為雙側太陽穴或枕部緊箍樣疼痛。建議每小時做頸部伸展運動，熱敷肩頸肌肉，疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊。長期反復發(fā)作需心理科評估。
日常應選擇寬齒木梳減少牽拉，洗發(fā)水溫控制在37℃左右。避免頻繁染燙，外出注意頭皮防曬。飲食補充富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物，限制辛辣刺激飲食。若疼痛伴隨發(fā)熱、皮疹擴散或持續(xù)超過1周，需及時至皮膚科或神經(jīng)內科就診，必要時進行血常規(guī)、皮膚鏡或頭顱CT檢查。夜間疼痛影響睡眠時可嘗試冥想放松訓練。