孕期通常指妊娠期，一般可以通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、調(diào)整情緒、避免刺激等方法緩解嘔吐現(xiàn)象。

1.調(diào)整飲食：建議妊娠期以清淡、易消化的食物為主，確保攝入充足的營養(yǎng)，適量吃雞蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于補充身體所需營養(yǎng)，一般能有效減少嘔吐現(xiàn)象。

2.規(guī)律作息：妊娠期需養(yǎng)成良好的生活作息，避免過度勞累、熬夜、壓力過大等情況出現(xiàn)，做到早睡早起，一般能夠促進身體調(diào)整激素水平，緩解嘔吐。

3.適當(dāng)運動：適當(dāng)進行運動，如散步、慢走、瑜伽等方式鍛煉身體，通常能夠增強體質(zhì)，減少嘔吐的頻率。

4.調(diào)整情緒：妊娠期情緒可能會有較大的波動，通?？梢酝ㄟ^看電影、冥想、聽音樂等方式舒緩情緒，對緩解嘔吐有一定效果。

5.避免刺激：妊娠期可能對一些環(huán)境中的刺鼻氣味比較敏感，容易引發(fā)嘔吐癥狀，應(yīng)避免長期處于刺激性氣體的環(huán)境，通常可以減輕孕吐反應(yīng)。

如果妊娠期嘔吐現(xiàn)象持續(xù)未緩解或伴有其他異常情況，如惡心、腹脹、腹痛等，及時前往醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療，以免耽誤病情。