減肥茶對(duì)減肥有一定輔助作用，但無(wú)法替代飲食控制和運(yùn)動(dòng)，不能作為主要減肥手段。
減肥茶通常含有綠茶、烏龍茶、荷葉、決明子等成分，這些成分可能通過(guò)促進(jìn)新陳代謝、幫助利尿、增加飽腹感等途徑，在短期內(nèi)輔助體重管理。飲用后可能會(huì)有一定的體重下降，但這部分體重減輕可能主要來(lái)自水分流失和輕微的胃腸道內(nèi)容物排出，對(duì)減少身體脂肪的作用較為有限。單純依賴(lài)減肥茶而不改變生活方式，減重效果難以維持，體重容易反彈。
部分市售減肥茶可能添加了番瀉葉、澤瀉等具有瀉下或利尿作用的藥材，長(zhǎng)期或過(guò)量飲用可能導(dǎo)致腹瀉、脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至影響胃腸功能正常運(yùn)作。一些產(chǎn)品成分不明，存在安全隱患。減肥茶的效果因人而異，且無(wú)法提供均衡營(yíng)養(yǎng)，不能解決導(dǎo)致肥胖的根本原因，如能量攝入過(guò)高、運(yùn)動(dòng)不足等。
健康減重應(yīng)建立在均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上。飲食上需控制總熱量攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的充足。運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。任何減肥產(chǎn)品都應(yīng)在了解其成分和安全性的前提下謹(jǐn)慎使用，最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。如果體重超標(biāo)或肥胖，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，制定個(gè)性化的科學(xué)減重方案。