減肥茶不能真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重，僅可能通過(guò)短期排水或抑制食欲產(chǎn)生輕微體重下降效果。
市售減肥茶主要依賴?yán)虺煞秩缇G茶提取物、番瀉葉等促進(jìn)水分排出，短期內(nèi)可能使體重?cái)?shù)字降低，但減少的是水分而非脂肪。部分產(chǎn)品添加膳食纖維可產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量，但長(zhǎng)期飲用可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。部分非法添加西布曲明等違禁成分的減肥茶雖能抑制食欲，但會(huì)引發(fā)心悸、高血壓等嚴(yán)重副作用。單純依賴減肥茶而不控制飲食和運(yùn)動(dòng)，停止飲用后體重極易反彈。部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹瀉、電解質(zhì)紊亂等不良反應(yīng)。
確有減重需求者應(yīng)通過(guò)合理飲食與運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)熱量缺口，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊等合法減重藥物。肥胖合并代謝疾病患者需就醫(yī)評(píng)估是否需司美格魯肽注射液等處方治療。兒童、孕婦、哺乳期女性及慢性病患者禁用任何減肥茶產(chǎn)品。
科學(xué)減重需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，飲食上增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水與高脂食物。每周減重速度控制在0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝損傷。定期監(jiān)測(cè)體脂率、腰圍等指標(biāo)比單純關(guān)注體重更有意義。如出現(xiàn)平臺(tái)期可咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，不建議自行服用減肥茶等產(chǎn)品干擾正常代謝。