產(chǎn)婦坐月子護(hù)理需重點(diǎn)關(guān)注傷口恢復(fù)、個(gè)人衛(wèi)生、飲食營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)適和適度活動(dòng)五個(gè)方面，避免受涼勞累并保持環(huán)境舒適。

一、傷口護(hù)理

順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日用碘伏消毒，觀察有無紅腫滲液。使用產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾并2-3小時(shí)更換，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用康復(fù)新液促進(jìn)創(chuàng)面愈合。

二、清潔衛(wèi)生

產(chǎn)后24小時(shí)后可淋浴，避免盆浴以防感染。室溫保持26-28℃，洗后立即擦干身體。每日用溫水清洗會(huì)陰，從前向后擦拭。哺乳前后需清潔乳頭，選擇純棉透氣衣物。

三、飲食調(diào)理

分階段進(jìn)補(bǔ)：產(chǎn)后1周以小米粥、爛面條等易消化食物為主；2周后增加鯽魚湯、豬肝等補(bǔ)鐵食材；3周起可食用阿膠、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品。忌生冷辛辣，每日飲水2000毫升促進(jìn)泌乳。

四、心理關(guān)懷

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，家屬應(yīng)多陪伴溝通。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等需警惕產(chǎn)后抑郁，可通過音樂療法、傾訴等方式緩解，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。

五、活動(dòng)指導(dǎo)

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后下床活動(dòng)；剖宮產(chǎn)需臥床24小時(shí)再逐步活動(dòng)。每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，2周后做產(chǎn)褥操。避免提重物、久蹲等增加腹壓行為。

坐月子期間需保持居室通風(fēng)但避免直吹風(fēng)，每日開窗2次每次30分鐘。注意觀察惡露顏色變化，血性惡露通常持續(xù)3-4天逐漸轉(zhuǎn)為漿液性。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥位減輕會(huì)陰壓力。哺乳期繼續(xù)補(bǔ)充葉酸和鈣劑，定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。若出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、劇烈腹痛或大出血等異常需立即就醫(yī)。