早孕一般指早期妊娠，早期妊娠期間頭暈了20天可能是睡眠不足、情緒影響、激素變化、低血糖、貧血等因素引起的，建議及時就醫(yī)，可以通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、注意休息、攝入足夠的碳水化合物、補(bǔ)充鐵元素等方式進(jìn)行緩解。

1、睡眠不足：如果房間光線太亮可能影響孕婦的睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，大腦得不到充分的休息，從而出現(xiàn)頭昏的現(xiàn)象。建議改善睡眠環(huán)境，可以使用遮光窗簾遮擋光線，同時建立規(guī)律的睡眠時間，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、情緒影響：妊娠期間，孕婦的情緒容易受到影響，可能出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，引起頭昏。孕婦要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，可以通過聽音樂、看電影、逛街等方式緩解焦慮。

3、激素變化：早期妊娠期間，孕婦體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素水平升高，可能會影響身體的生理功能，引起早孕反應(yīng)，出現(xiàn)頭昏的癥狀。在此期間，孕婦要注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

4、低血糖：孕婦如果不注意飲食，進(jìn)食量減少，容易出現(xiàn)低血糖，大腦能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致頭昏。應(yīng)保證攝入足夠的碳水化合物，同時可以隨身攜帶一些小零食，如餅干、糖果、巧克力等。

5、貧血：妊娠期對鐵元素需求增加，如果攝入不足，可能造成缺鐵性貧血，貧血容易造成大腦缺氧，進(jìn)而產(chǎn)生頭昏的癥狀。建議補(bǔ)充鐵元素，可以吃一些富含鐵元素的食物，如瘦肉、雞肝、菠菜等。同時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑和維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收。

日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。