吃雞肉、牛奶、蛋黃、瘦肉、蝦等食物，一般可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
1、雞肉：雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，能夠促進(jìn)骨骼細(xì)胞的增殖和修復(fù)，對(duì)骨骼的發(fā)育有利。
2、牛奶：牛奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，而且易被人體吸收和利用。
3、蛋黃：蛋黃富含維生素D，該物質(zhì)有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。
4、瘦肉：瘦肉屬于富含磷質(zhì)的食物。適量攝入磷質(zhì)，通常有助于骨骼的生長(zhǎng)和修復(fù)。
5、蝦：蝦是富含鈣和鋅的食物，適量食用蝦肉，對(duì)骨骼細(xì)胞的增殖和分化有一定好處。
日常生活中，還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳繩等，來促進(jìn)骨骼發(fā)育。