來月經(jīng)腰脹可能與激素水平波動(dòng)、盆腔充血、子宮收縮、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損等因素有關(guān)。月經(jīng)期腰脹通常表現(xiàn)為下腰部酸脹或墜痛，多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，少數(shù)可能與病理因素相關(guān)。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，同時(shí)雌激素和孕激素水平下降可能引起腰部肌肉緊張。這類情況可通過熱敷或輕柔按摩緩解，無須特殊治療。避免久坐或過度彎腰有助于減輕不適。
2、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會(huì)導(dǎo)致局部組織水腫，壓迫腰骶神經(jīng)叢引發(fā)脹痛。建議采取膝胸臥位休息，使用暖水袋熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)。適量飲用姜茶也能幫助緩解癥狀。
3、子宮收縮
子宮通過收縮排出內(nèi)膜時(shí)可能牽拉骶韌帶，放射至腰部產(chǎn)生酸脹感。這種情況可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉膠囊等藥物緩解疼痛，但需注意避免空腹服藥。
4、子宮內(nèi)膜異位癥
異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部可能引起進(jìn)行性加重的腰脹，常伴隨深部性交痛和經(jīng)量增多。確診需通過婦科檢查及超聲，治療可選用地諾孕素片、孕三烯酮膠囊或注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物，嚴(yán)重者需腹腔鏡手術(shù)。
5、腰肌勞損
經(jīng)期激素變化會(huì)使韌帶松弛，原有腰肌勞損癥狀可能加重。建議避免提重物，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭減輕腰部壓力?？膳浜霞t外線理療或遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。
月經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖，每日用40℃左右溫水熱敷腰部15-20分鐘。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少高鹽食品攝入以預(yù)防水腫。適量進(jìn)行瑜伽貓牛式等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。若腰脹持續(xù)至經(jīng)后或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因。