氣血不足的癥狀主要有頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、心悸氣短、疲乏無(wú)力、月經(jīng)不調(diào)等。氣血不足可能與先天稟賦不足、飲食失調(diào)、久病體虛、過(guò)度勞累、情志不暢等因素有關(guān)。

1、頭暈?zāi)垦?/h3>

氣血不足時(shí)，頭部供血不足會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，尤其在突然站立或勞累后加重?；颊呖赡馨殡S眼前發(fā)黑、耳鳴等癥狀。日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、避免久蹲久坐緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排查貧血或心腦血管疾病。

2、面色蒼白

氣血無(wú)法濡養(yǎng)面部時(shí)，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，唇色淡白無(wú)華。長(zhǎng)期氣血不足者可能伴隨皮膚干燥、脫屑。建議適量食用紅棗、豬肝等補(bǔ)血食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥。

3、心悸氣短

心臟供血不足時(shí)易引發(fā)心悸、胸悶，輕微活動(dòng)即感呼吸急促。部分患者夜間可能出現(xiàn)陣發(fā)性呼吸困難。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可配合黃芪泡水代茶飲，若癥狀持續(xù)應(yīng)檢查心電圖排除器質(zhì)性病變。

4、疲乏無(wú)力

氣血虧虛導(dǎo)致肢體失養(yǎng)，表現(xiàn)為持續(xù)倦怠感，即使休息后仍難以緩解。常見(jiàn)手腳冰涼、肌肉酸軟。建議通過(guò)八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)，配合歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物調(diào)理。

5、月經(jīng)不調(diào)

女性氣血不足易出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲或閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀。可能伴隨痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛。日?？捎卯?dāng)歸生姜羊肉湯食療，嚴(yán)重者需服用烏雞白鳳丸、定坤丹等調(diào)經(jīng)藥物。

氣血不足者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度思慮。飲食上多攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、枸杞等補(bǔ)益食材，少食生冷油膩。適當(dāng)練習(xí)太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，冬季注意防寒保暖。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嚴(yán)重貧血等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。