伸草通常是指伸筋草，具有祛風除濕、舒筋活絡的功效。若存在風濕痹痛、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，可以遵醫(yī)囑使用伸筋草配伍其他藥物煎服，或外用泡洗。日常食用可選用伸筋草與肉類燉湯，但需注意體質(zhì)偏熱者不宜過量食用。
一、煎服
伸筋草可配伍當歸、紅花等藥物共同煎煮，適用于風寒濕邪導致的關(guān)節(jié)僵硬疼痛。煎煮前需將藥材浸泡30分鐘，水量以沒過藥材為宜，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煎煮20分鐘。藥液分兩次溫服，連續(xù)使用不超過7天。脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉，需立即停用。
二、外洗
取伸筋草50克搭配艾葉30克、透骨草20克，加水2000毫升煮沸后熏蒸患處，待水溫降至40℃時浸泡15分鐘。該方法能緩解跟骨骨刺引起的足跟痛，皮膚破損者禁用。外洗后可配合局部按摩增強效果。
三、藥膳
伸筋草15克與豬蹄1只、生姜3片燉煮2小時，加入枸杞10克再燉10分鐘。此湯適合產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛人群，每周食用不超過3次。高血壓患者應去除湯面浮油，陰虛火旺者慎用。
四、代茶飲
干燥伸筋草5克與桑枝10克沸水沖泡，加蓋燜15分鐘后飲用?？奢o助改善類風濕關(guān)節(jié)炎晨僵癥狀，每日1劑連續(xù)飲用3天后需間隔2天。服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。
五、粉末外敷
伸筋草研磨成細粉后與黃酒調(diào)勻，敷于扭傷腫脹處，覆蓋紗布固定4小時。該法適用于急性踝關(guān)節(jié)扭傷48小時后使用，皮膚過敏者需立即清洗。配合彈性繃帶包扎效果更佳。
使用伸筋草期間應避免進食生冷油膩食物，關(guān)節(jié)紅腫熱痛者不宜自行用藥。孕婦及哺乳期婦女使用前必須獲得中醫(yī)師指導。若出現(xiàn)皮疹、惡心等不良反應，應及時停藥并就醫(yī)檢查。