睡覺翻身時頭暈可能由體位性低血壓、耳石癥、頸椎病、貧血或前庭神經(jīng)炎等原因引起，可通過改變體位習(xí)慣、耳石復(fù)位、物理治療、補(bǔ)充營養(yǎng)或藥物治療等方式緩解。

一、體位性低血壓

體位性低血壓是因體位突然改變導(dǎo)致血壓瞬時下降，引發(fā)腦部供血不足。典型表現(xiàn)為起身或翻身時出現(xiàn)短暫眩暈、眼前發(fā)黑，可能伴隨乏力感。建議日常避免快速起身，翻身時放緩動作幅度，睡眠時適當(dāng)抬高頭部。若癥狀頻繁發(fā)作，需排查自主神經(jīng)功能紊亂或藥物影響等因素。

二、耳石癥

耳石癥是內(nèi)耳耳石脫落刺激半規(guī)管引發(fā)的良性陣發(fā)性位置性眩暈。其特征是頭部轉(zhuǎn)向特定方位時突發(fā)旋轉(zhuǎn)性頭暈，通常持續(xù)數(shù)十秒，可伴隨眼球震顫。臨床常采用手法復(fù)位治療，通過特定頭位變化使耳石歸位?；颊咝璞苊鈩×翌^部運(yùn)動，睡眠時使用高枕減緩癥狀發(fā)作。

三、頸椎病

頸椎病椎動脈受壓時會影響腦部血供，轉(zhuǎn)頭動作可能加重血管壓迫。常見癥狀為頸肩僵硬伴隨體位性眩暈，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)惡心耳鳴?？赏ㄟ^頸椎牽引、紅外理療改善循環(huán)，日常需保持正確睡姿，避免長期低頭。

四、貧血

貧血導(dǎo)致血液攜氧能力下降，體位變化時腦部供氧不足易誘發(fā)頭暈。多伴有面色蒼白、心悸氣短等表現(xiàn)。建議增加動物肝臟、菠菜等富含鐵質(zhì)食物攝入，重度貧血需遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等補(bǔ)鐵藥物。

五、前庭神經(jīng)炎

前庭神經(jīng)炎常繼發(fā)于病毒感染，引起前庭功能急性障礙。表現(xiàn)為持續(xù)性眩暈伴惡心嘔吐，翻身時癥狀加劇。急性期需臥床休息并遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片、銀杏葉提取物片改善微循環(huán)，配合前庭康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)平衡代償能力。

建議保持睡眠環(huán)境安靜昏暗，避免睡前攝入咖啡因等刺激性飲品。日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如凝視穩(wěn)定性練習(xí)，飲食注意均衡營養(yǎng)并適當(dāng)補(bǔ)充水分。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨聽力下降、行走不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行前庭功能檢查與體位誘發(fā)試驗(yàn)，明確診斷后接受針對性治療。