順產(chǎn)后盆骨疼痛通常需要2-6周恢復(fù)，具體時(shí)間與個(gè)體差異、護(hù)理方式等因素相關(guān)。

順產(chǎn)后盆骨疼痛多因分娩過程中韌帶拉伸、關(guān)節(jié)暫時(shí)性移位或肌肉勞損引起。輕度疼痛且無并發(fā)癥時(shí)，恢復(fù)時(shí)間通常為2-3周，期間可通過臥床休息、使用骨盆帶固定、局部熱敷緩解不適。若伴隨恥骨聯(lián)合分離或盆底肌損傷，恢復(fù)可能延長(zhǎng)至4-6周，需結(jié)合盆底肌康復(fù)訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)、低頻電刺激治療促進(jìn)修復(fù)。疼痛持續(xù)時(shí)間超過6周或伴隨活動(dòng)障礙、排尿異常時(shí)，需排除盆骨骨折、骶髂關(guān)節(jié)炎等病理因素。

產(chǎn)后應(yīng)避免久站久坐、提重物等增加盆骨壓力的行為，飲食中增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚湯，幫助韌帶修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或影響日常生活，建議及時(shí)到婦產(chǎn)科或康復(fù)科就診評(píng)估。