月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入有助于改善月經(jīng)量少。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵元素，可幫助預(yù)防缺鐵性貧血。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠熱量和營養(yǎng)素。經(jīng)期前后可適量飲用紅糖姜茶等溫補飲品。
2、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進行有氧運動如瑜伽、慢跑等，但經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運動。注意保暖，尤其是腰腹部保暖，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足型可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、當(dāng)歸養(yǎng)血膏等中成藥。腎虛型可使用六味地黃丸、金匱腎氣丸等補腎藥物。中醫(yī)針灸、艾灸等療法也可輔助調(diào)理月經(jīng)。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治。
4、藥物治療
雌激素水平低者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等調(diào)節(jié)激素。甲狀腺功能異常需配合左甲狀腺素鈉片等藥物治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、心理疏導(dǎo)
長期精神壓力大可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立健康的人際關(guān)系，保持愉悅心情。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
月經(jīng)量少調(diào)理期間應(yīng)保持耐心，避免過度焦慮。建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，定期進行婦科檢查。如伴隨嚴重腹痛、閉經(jīng)等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日常生活中注意勞逸結(jié)合，保持適度運動，避免久坐不動。飲食上可多食用黑豆、紅棗、桂圓等具有補血功效的食物，但需注意適量。經(jīng)期避免生冷寒涼食物，注意個人衛(wèi)生，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。