月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入有助于改善月經(jīng)量少。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵元素，可幫助預防缺鐵性貧血。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日熱量和營養(yǎng)素均衡攝入。經(jīng)期可適量飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。
2、改善生活習慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度運動如瑜伽、散步等可促進盆腔血液循環(huán)。注意保暖，尤其是腰腹部保暖，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足型可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中成藥。腎虛型可選用六味地黃丸。血瘀型可用益母草顆粒調(diào)理。中醫(yī)針灸、艾灸等療法也有一定效果。需在專業(yè)中醫(yī)師指導下辨證施治。
4、藥物治療
雌激素不足可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能異常需服用左甲狀腺素鈉片。貧血患者可補充琥珀酸亞鐵片。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
5、心理疏導
長期精神緊張、焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。保持良好心態(tài)，避免過度關(guān)注月經(jīng)量變化。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
月經(jīng)量少調(diào)理期間需保持耐心，一般需要3-6個月經(jīng)周期觀察效果。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，定期復查相關(guān)激素水平。避免自行服用激素類藥物或偏方。如伴隨嚴重腹痛、閉經(jīng)等情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常可進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，有助于改善盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動。