大便干可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。
1、飲水量不足
身體缺水會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)水分被過(guò)度吸收，使大便變得干燥堅(jiān)硬。每日建議飲用1500-2000毫升水，可分次少量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水。晨起空腹飲用300毫升溫水有助于刺激腸蠕動(dòng)。
2、膳食纖維攝入不足
缺乏膳食纖維會(huì)減少糞便體積，延緩腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含可溶性纖維的食物，以及全麥面包、糙米等富含不可溶性纖維的食物。
3、胃腸功能紊亂
腸道菌群失衡或消化酶分泌異?？赡苡绊懯澄锵??？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群，或胰酶腸溶膠囊?guī)椭?/p>
4、腸易激綜合征
該病常表現(xiàn)為便秘型排便異常，可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用馬來(lái)酸曲美布汀片調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力，或乳果糖口服溶液軟化糞便。常伴有腹脹、排便不盡感等癥狀。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會(huì)減慢新陳代謝和腸蠕動(dòng)。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療?？赡馨殡S乏力、怕冷、體重增加等全身癥狀。
日常應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便。避免久坐，每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)便血、體重下降等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。注意記錄排便頻率和糞便性狀變化，為醫(yī)生診斷提供參考。