孕婦大便干可能由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動量減少等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動、規(guī)律排便、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。
1、激素變化
懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高，會抑制胃腸蠕動，導(dǎo)致食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間延長，水分被過度吸收，從而引發(fā)大便干燥。這種情況屬于生理性改變，通常伴隨腹脹等不適感。建議通過增加膳食纖維攝入、順時針按摩腹部幫助緩解。
2、子宮壓迫
隨著孕周增加，增大的子宮會壓迫直腸，影響腸道正常蠕動功能，造成排便困難。這種現(xiàn)象在孕中晚期更為明顯，可能同時出現(xiàn)肛門墜脹感。采取左側(cè)臥位休息、做提肛運(yùn)動有助于減輕壓迫。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
部分孕婦因妊娠反應(yīng)偏好精細(xì)食物，或過量攝入高蛋白食物，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，其缺乏會使大便體積減小、硬度增加。每日應(yīng)保證攝入西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。
4、水分?jǐn)z入不足
孕婦每日需水量較非孕期明顯增加，若飲水不足會導(dǎo)致機(jī)體從結(jié)腸過度吸收水分，使大便干結(jié)。除直接飲水外，可通過進(jìn)食湯羹、水果等方式補(bǔ)充水分，建議保持尿液呈淡黃色為宜。
5、運(yùn)動量減少
孕期體力活動減少會減弱腸道蠕動功能，特別是長期臥床者更易發(fā)生便秘。適合孕婦的運(yùn)動包括散步、孕婦瑜伽等，每日堅持30分鐘輕度活動能有效刺激腸蠕動。
孕婦出現(xiàn)大便干燥時，應(yīng)優(yōu)先通過飲食調(diào)理改善，每日攝入25-30克膳食纖維，分次飲用2000毫升以上溫水，養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣。若調(diào)整生活方式后仍無改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑，避免自行使用刺激性瀉藥。同時注意觀察是否伴有腹痛、便血等癥狀，及時排除腸梗阻等病理情況。