體寒體質(zhì)可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、韭菜等溫性食物，有助于改善畏寒肢冷等癥狀。
一、食物
1、羊肉
羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解體寒引起的四肢冰涼?？纱钆洚?dāng)歸、黃芪燉湯，增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。陰虛火旺者需控制攝入量。
2、生姜
生姜含姜辣素，能擴(kuò)張血管驅(qū)散寒氣，適合煮姜茶或作為調(diào)味品。風(fēng)寒感冒初期飲用姜糖水可發(fā)汗解表。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。
3、紅棗
紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，其豐富的環(huán)磷酸腺苷能改善末梢循環(huán)。建議每日食用5-10顆，可與小米同煮粥。糖尿病患者需注意控制攝入。
4、桂圓
桂圓肉含葡萄糖和多種維生素，能溫補(bǔ)心脾改善氣血不足。失眠者可搭配蓮子燉服，每日15-20克為宜。體質(zhì)燥熱者慎用。
5、韭菜
韭菜含硫化物和揮發(fā)性精油，能促進(jìn)陽氣升發(fā)。春季食用韭菜炒雞蛋效果更佳。胃腸功能較弱者應(yīng)避免過量食用。
二、藥物
1、附子理中丸
用于脾胃虛寒引起的腹痛腹瀉，含附子、干姜等成分，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用量。服藥期間忌食生冷。
2、右歸丸
適用于腎陽虛導(dǎo)致的腰膝冷痛，含肉桂、鹿角膠等溫補(bǔ)腎陽藥材。感冒發(fā)熱時(shí)禁用。
3、艾附暖宮丸
針對(duì)女性宮寒痛經(jīng)，含艾葉、香附等成分。月經(jīng)量多者不宜使用。
4、金匱腎氣丸
改善腎陽不足引起的夜尿頻多，含地黃、山藥等藥材。高血壓患者需謹(jǐn)慎服用。
5、十全大補(bǔ)丸
用于氣血兩虛伴畏寒癥狀，含人參、白術(shù)等補(bǔ)益成分。實(shí)熱證患者忌服。
體寒體質(zhì)者日常應(yīng)注意保暖，尤其要保護(hù)腰腹和足部，避免直接接觸冰冷地面。冬季可每天用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，水中可加入艾葉或生姜增強(qiáng)效果。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽氣生發(fā)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗傷陽。居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，睡眠時(shí)使用電熱毯需提前預(yù)熱并定時(shí)關(guān)閉。定期中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)整調(diào)理方案，合并其他慢性疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合干預(yù)。