女性體寒可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、韭菜等食物，有助于溫補(bǔ)身體。體寒可能與氣血不足、陽虛等因素有關(guān)，建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼等體寒癥狀。適合燉湯或清蒸食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。
2、生姜
生姜含姜辣素，可刺激胃腸黏膜擴(kuò)張血管，加速新陳代謝。體寒女性日?？捎蒙笏蜃鳛檎{(diào)味品，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。
3、紅棗
紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，其豐富的環(huán)磷酸腺苷能增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力。建議每日食用5-10顆，可搭配小米熬粥，糖尿病患者需酌情減量。
4、桂圓
桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能溫補(bǔ)心脾。適合與枸杞泡茶飲用，但體質(zhì)燥熱或正在感冒發(fā)熱者不宜多食。
5、韭菜
韭菜含有硫化物和揮發(fā)性精油，能促進(jìn)陽氣生發(fā)。春季食用韭菜炒雞蛋效果較好，但胃腸功能較弱者應(yīng)注意烹調(diào)至熟軟。
二、藥物
1、附子理中丸
用于脾胃虛寒引起的腹痛腹瀉，含附子、黨參等成分，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，孕婦及陰虛陽亢者禁用。
2、艾附暖宮丸
適用于宮寒痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材，服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量多者慎用。
3、右歸丸
針對(duì)腎陽虛導(dǎo)致的畏寒肢冷，含肉桂、鹿角膠等成分，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)停用。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯
中醫(yī)經(jīng)典食療方，適合冬季溫補(bǔ)，但高血壓患者應(yīng)減少食鹽添加量。
5、黃芪精口服液
用于氣血兩虛型體寒，含黃芪提取物，服用期間避免進(jìn)食蘿卜等破氣食物。
體寒女性日常應(yīng)注意保暖，尤其腰腹和足部防寒，可適當(dāng)進(jìn)行八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽氣升發(fā)。飲食上避免過量食用苦瓜、螃蟹等寒涼食物，冬季可每周食用2-3次溫補(bǔ)藥膳。若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或持續(xù)畏寒，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)和系統(tǒng)調(diào)理。