戒掉手淫通常不會(huì)直接影響身高恢復(fù)。身高增長主要與遺傳、營養(yǎng)、激素水平及骨骼發(fā)育狀態(tài)相關(guān)，手淫行為本身不會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性抑制或促進(jìn)作用。
身高增長的關(guān)鍵時(shí)期是青春期，此時(shí)生長激素分泌旺盛，骨骺線未閉合。若青春期營養(yǎng)攝入充足且內(nèi)分泌正常，身高可達(dá)到遺傳潛力范圍內(nèi)的最大值。手淫作為正常的生理行為，不會(huì)消耗影響骨骼生長的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，也不會(huì)干擾生長激素的分泌節(jié)律。已有醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，適度手淫不會(huì)導(dǎo)致鈣流失、蛋白質(zhì)缺乏等與身高相關(guān)的營養(yǎng)問題。
極少數(shù)情況下，過度手淫伴隨長期睡眠剝奪或嚴(yán)重營養(yǎng)不良時(shí)，可能間接影響生長激素夜間分泌峰值。但這種情況屬于極端個(gè)例，且身高受限的主因仍是睡眠或營養(yǎng)問題而非手淫本身。對(duì)于骨骨骺線已閉合的成年人，任何行為干預(yù)均無法重啟身高增長。
若關(guān)注身高發(fā)育，建議優(yōu)先保證均衡飲食，每日攝入適量乳制品、魚類、瘦肉等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向拉伸運(yùn)動(dòng)。青春期人群應(yīng)確保每天7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠以促進(jìn)生長激素分泌。定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長曲線比關(guān)注手淫習(xí)慣更有實(shí)際意義，如發(fā)現(xiàn)身高增長明顯滯后，建議及時(shí)就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能異常等病理因素。