長期裸睡可能有助于改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)皮膚健康，但也可能增加泌尿生殖系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。裸睡的好處主要包括調(diào)節(jié)體溫、減少衣物束縛，壞處則涉及衛(wèi)生隱患和外界刺激。
裸睡時(shí)人體皮膚直接接觸空氣，有助于汗液蒸發(fā)和體溫調(diào)節(jié)，特別適合怕熱人群。皮膚在無衣物摩擦狀態(tài)下可保持干爽，降低痱子或皮炎發(fā)生概率。部分研究顯示裸睡能提升褪黑素分泌效率，對改善失眠有一定幫助。
缺乏衣物屏障可能使會(huì)陰部直接接觸床單上的塵螨或細(xì)菌，女性易引發(fā)陰道炎，男性可能增加包皮龜頭炎風(fēng)險(xiǎn)。夜間溫度驟降時(shí)，裸睡者可能因受涼導(dǎo)致胃腸功能紊亂。敏感體質(zhì)人群直接接觸床品纖維可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或過敏反應(yīng)。
建議裸睡者每周更換2-3次床單并使用60℃以上熱水清洗，優(yōu)先選擇透氣性好的純棉或亞麻材質(zhì)床品。睡前用溫水清潔會(huì)陰部，保持臥室溫度在20-24℃之間。合并糖尿病或免疫力低下者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇裸睡，出現(xiàn)反復(fù)尿路感染或皮膚問題時(shí)需及時(shí)停止裸睡并就醫(yī)?？蓽?zhǔn)備輕薄睡衣備用以防夜間降溫，床墊定期除螨能降低過敏風(fēng)險(xiǎn)。