黃體功能不全癥可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、情緒管理、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式護(hù)理。黃體功能不全癥可能與內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量減少等癥狀。
1、調(diào)整飲食
適當(dāng)增加富含維生素E的食物如堅(jiān)果、菠菜，有助于改善卵巢功能。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，可促進(jìn)激素合成。避免生冷辛辣食物，減少對(duì)胃腸的刺激。
2、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響內(nèi)分泌節(jié)律。建立固定作息時(shí)間，尤其要保證夜間11點(diǎn)前入睡。午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。
3、情緒管理
通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免焦慮情緒影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-40分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體能過(guò)度消耗。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，尤其要避免腰腹部受涼。
5、定期監(jiān)測(cè)
記錄基礎(chǔ)體溫曲線觀察黃體期變化，使用月經(jīng)周期APP跟蹤經(jīng)期情況。遵醫(yī)囑進(jìn)行孕酮水平檢測(cè)，必要時(shí)復(fù)查超聲評(píng)估子宮內(nèi)膜狀態(tài)。
黃體功能不全癥患者日常應(yīng)注意腹部保暖，避免盆浴和游泳?？蛇m當(dāng)飲用玫瑰花茶、枸杞紅棗茶等藥膳調(diào)理。保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。若出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重痛經(jīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物進(jìn)行規(guī)范治療，同時(shí)配合超聲監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。