挫傷一般需要7-14天自愈,具體恢復時間與損傷程度、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。
挫傷是皮下軟組織受到外力撞擊導致的閉合性損傷,其恢復過程可分為三個階段。輕度挫傷僅累及皮膚和淺層肌肉,局部出現(xiàn)淤青和腫脹,通常5-7天可消退。中度挫傷伴隨深層肌肉損傷,淤血范圍較大且疼痛明顯,需7-10天恢復。重度挫傷可能傷及肌腱或骨膜,伴隨嚴重血腫和功能障礙,完全恢復需10-14天甚至更久?;謴推陂g應避免患處二次受傷,早期可冷敷減輕腫脹,48小時后熱敷促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、皮膚發(fā)紫發(fā)黑或活動受限,應及時就醫(yī)排除骨折等并發(fā)癥。
挫傷恢復期間建議保持患處制動抬高,避免劇烈運動和局部按摩。飲食上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入,如雞蛋、魚肉、西藍花等促進組織修復。注意觀察皮膚顏色變化,若淤青擴散或出現(xiàn)麻木感應及時就診。日?;顒有枳龊梅雷o措施,運動時佩戴護具降低外傷風險?;謴秃笃诳蛇M行適度關(guān)節(jié)活動防止粘連,但需在無痛范圍內(nèi)循序漸進。