血清總膽固醇偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血清總膽固醇偏高通常由不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、吸煙酗酒、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動應循序漸進，避免劇烈運動。長期堅持運動有助于改善血脂代謝。運動前后做好熱身和放松。
3、控制體重
超重和肥胖是導致膽固醇升高的重要因素。通過飲食控制和運動將體重控制在正常范圍。計算體質(zhì)指數(shù)，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度不宜過快，每月減重2-4公斤為宜。保持健康體重可顯著改善血脂水平。
4、戒煙限酒
吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加動脈粥樣硬化風險。戒煙有助于改善血脂代謝和血管健康。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導致甘油三酯升高。戒酒可改善肝臟代謝功能。
5、藥物治療
當生活方式干預效果不佳時，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可減少腸道膽固醇吸收。必要時可聯(lián)合使用降脂藥物。藥物治療期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。不可自行調(diào)整藥物劑量。
血清總膽固醇偏高患者應建立健康的生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學會減壓放松，避免長期精神緊張。注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食。如有頭暈、胸悶等不適癥狀應及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導下制定個性化的降脂方案，不可盲目使用保健品或偏方。