寶寶換牙期間可以多吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、蘋果、胡蘿卜等食物，有助于牙齒健康發(fā)育。換牙是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，合理飲食能幫助恒牙順利萌出并增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲能力。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，是構(gòu)成牙釉質(zhì)的主要成分。每日飲用300-500毫升牛奶可滿足兒童換牙期鈣需求，建議選擇無糖配方以避免糖分腐蝕乳牙。乳糖不耐受的寶寶可改用低乳糖奶粉或酸奶替代。

2、雞蛋

雞蛋蛋黃含有維生素D和磷元素，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用。水煮蛋或蒸蛋羹更適合換牙期兒童食用，避免油炸做法破壞營(yíng)養(yǎng)。對(duì)雞蛋過敏的寶寶需用豆腐等植物蛋白替代。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，能刺激牙齦血液循環(huán)。建議焯水后涼拌或清炒，保留更多營(yíng)養(yǎng)素。咀嚼西藍(lán)花時(shí)產(chǎn)生的機(jī)械摩擦還有助于清潔新生恒牙表面。

4、蘋果

蘋果中的果酸和粗纖維能溫和清潔牙面，鍛煉頜骨肌肉。建議切成薄片讓寶寶直接啃咬，避免榨汁損失膳食纖維。食用后及時(shí)漱口可減少果糖對(duì)牙齒的侵蝕。

5、胡蘿卜

胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持牙周膜健康。生吃胡蘿卜條能按摩牙齦，煮熟后更易消化吸收。注意控制攝入量以防皮膚暫時(shí)性黃染。

二、注意事項(xiàng)

避免給換牙期寶寶食用黏性糖果、碳酸飲料等含糖量高的食物，這些食物容易殘留在牙齒縫隙中滋生細(xì)菌。過硬的食物可能損傷松動(dòng)中的乳牙，建議將堅(jiān)果研磨后添加在輔食中。家長(zhǎng)應(yīng)定期檢查孩子口腔情況，發(fā)現(xiàn)恒牙萌出異常需及時(shí)就醫(yī)。

除飲食調(diào)理外，家長(zhǎng)應(yīng)幫助寶寶建立每日兩次的刷牙習(xí)慣，選擇兒童專用軟毛牙刷和含氟牙膏。限制兩餐間的零食次數(shù)，進(jìn)食后可用溫水漱口清潔口腔。定期帶孩子進(jìn)行口腔檢查，乳牙早失時(shí)需佩戴間隙保持器。通過均衡營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)護(hù)理，能幫助寶寶順利完成換牙過程。