換牙期間可以適量多吃富含鈣質(zhì)、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白以及需要適度咀嚼的食物，主要有牛奶、西藍(lán)花、雞蛋、蘋果、牛肉等，有助于牙齒健康生長與順利替換。

一、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣源，鈣是構(gòu)成牙齒牙本質(zhì)和牙釉質(zhì)的主要礦物質(zhì)。換牙期間，恒牙牙胚正在發(fā)育和鈣化，充足的鈣攝入有助于恒牙結(jié)構(gòu)的堅(jiān)固。同時，牛奶中的維生素D和磷能促進(jìn)鈣的吸收與利用。建議兒童每日飲用適量牛奶或食用酸奶、奶酪等奶制品，為牙齒生長提供基礎(chǔ)原料。

二、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維。維生素C是合成牙本質(zhì)膠原蛋白所必需的營養(yǎng)素，對維持牙周組織健康有重要作用。膳食纖維在咀嚼過程中能清潔牙面，按摩牙齦，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適量食用西藍(lán)花等深綠色蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素，其適度的硬度也有助于鍛煉孩子的咀嚼能力，刺激頜骨發(fā)育。

三、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D以及磷。蛋白質(zhì)是牙齒組織生長發(fā)育的基礎(chǔ)材料。維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣在牙齒中的沉積。磷與鈣結(jié)合形成羥基磷灰石，是牙釉質(zhì)的主要成分。保證每日一個雞蛋的攝入，能為換牙期兒童提供全面的營養(yǎng)支持，有利于牙齒的健康萌出與礦化。

四、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維和水分。咀嚼蘋果時，其纖維能摩擦牙齒表面，起到一定的清潔作用，幫助清除食物殘?jiān)?。同時，咀嚼動作能有效刺激牙齦，促進(jìn)乳牙牙根正常吸收，為恒牙萌出騰出空間，并鍛煉面部咀嚼肌和頜骨。建議將蘋果切成適合孩子咀嚼的大小，鼓勵充分咀嚼。

五、牛肉

牛肉是鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。換牙期間，牙齦可能會有輕微出血，充足的鐵質(zhì)有助于預(yù)防缺鐵性貧血，維持良好的口腔黏膜狀態(tài)。蛋白質(zhì)是修復(fù)組織、促進(jìn)生長的關(guān)鍵。瘦牛肉質(zhì)地緊實(shí)，需要充分咀嚼，這能有效促進(jìn)頜骨發(fā)育，使牙弓有足夠空間容納新萌出的恒牙，可能減少牙齒排列擁擠的概率。

換牙期飲食需注重均衡與適度。除了上述食物，還應(yīng)保證魚蝦、豆制品、各類新鮮蔬菜水果的攝入，以提供全面的維生素和礦物質(zhì)。限制高糖分零食和碳酸飲料的攝入，減少糖分在口腔內(nèi)停留時間，以降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)。鼓勵孩子養(yǎng)成飯后漱口、早晚使用含氟牙膏正確刷牙的習(xí)慣。定期進(jìn)行口腔檢查，讓牙醫(yī)監(jiān)控?fù)Q牙進(jìn)程，及時發(fā)現(xiàn)并處理乳牙滯留、恒牙萌出異常等問題，確保牙齒健康替換與排列整齊。