冬天皮膚干燥裂癢可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、使用潤(rùn)膚產(chǎn)品、改善室內(nèi)濕度、就醫(yī)治療等方式緩解。皮膚干燥裂癢通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。
1、加強(qiáng)保濕
冬季空氣濕度低，皮膚水分流失加快。建議每日涂抹保濕霜2-3次，重點(diǎn)涂抹四肢、關(guān)節(jié)等易干燥部位。選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的保濕產(chǎn)品，能有效修復(fù)皮膚屏障。洗澡后3分鐘內(nèi)是涂抹保濕霜的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)皮膚表層水分尚未完全蒸發(fā)。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣
避免使用過(guò)熱的水洗澡，水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。減少使用堿性強(qiáng)的肥皂或沐浴露，可選擇pH值5.5左右的弱酸性清潔產(chǎn)品。洗澡頻率不宜過(guò)高，隔天一次為宜。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚表面的皮脂膜，加劇干燥癥狀。
3、使用潤(rùn)膚產(chǎn)品
針對(duì)嚴(yán)重干燥部位可使用凡士林、尿素軟膏等封閉性強(qiáng)的潤(rùn)膚劑。手足皸裂可睡前厚涂潤(rùn)膚霜后佩戴棉質(zhì)手套襪子。選擇無(wú)香精、無(wú)酒精的護(hù)膚品，避免刺激敏感皮膚。潤(rùn)膚產(chǎn)品應(yīng)存放在陰涼處，防止成分變質(zhì)。
4、改善室內(nèi)濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，避免空調(diào)直吹?？稍谂瘹馄戏胖盟杌驊覓鞚衩碓黾訚穸?。多擺放綠植也有助于調(diào)節(jié)室內(nèi)微環(huán)境。夜間臥室可放置一盆清水，防止睡眠時(shí)皮膚水分過(guò)度流失。
5、就醫(yī)治療
若出現(xiàn)皮膚紅腫、脫屑、滲液等表現(xiàn)，可能合并濕疹或皮炎，需及時(shí)皮膚科就診。醫(yī)生可能開(kāi)具丁酸氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏等外用藥物。頑固性皮膚干燥需排查魚(yú)鱗病、甲狀腺功能減退等系統(tǒng)性疾病。老年人皮膚瘙癢需排除糖尿病、腎功能不全等潛在病因。
冬季應(yīng)注意多喝水，每日飲水量保持在1500-2000毫升。適當(dāng)增加富含維生素A、E的食物攝入，如胡蘿卜、堅(jiān)果、深海魚(yú)等。穿著純棉透氣衣物，避免化纖材質(zhì)摩擦皮膚。外出時(shí)做好防風(fēng)保暖措施，可佩戴圍巾手套減少冷風(fēng)刺激。若自行護(hù)理2周無(wú)改善或癥狀加重，建議盡早就醫(yī)明確診斷。