男性備孕期通常可以適量飲用咖啡，但每日咖啡因攝入量建議不超過200毫克。過量攝入可能影響精子質(zhì)量，建議控制頻次與飲用量。
咖啡因?qū)δ行陨彻δ艿挠绊懘嬖趧┝恳蕾囆?。每日攝入200毫克以下咖啡因的男性，精液參數(shù)與生育能力通常不受明顯影響。這一劑量相當(dāng)于1-2杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡?？Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)具有一定抗氧化作用，可能幫助減少精子DNA損傷。備孕期間偶爾飲用低因咖啡或茶類替代品也是可行選擇。需注意咖啡因半衰期約為5小時(shí)，避免在夜間飲用干擾睡眠質(zhì)量。
長期每日攝入超過300毫克咖啡因可能降低精子活力與濃度。部分研究顯示過量咖啡因會(huì)促使睪丸氧化應(yīng)激反應(yīng)，影響精子頂體反應(yīng)能力。存在少弱精癥的男性更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。某些特殊情況下如正在進(jìn)行輔助生殖治療，醫(yī)生可能建議暫時(shí)戒除咖啡因。含咖啡因的功能性飲料也應(yīng)計(jì)入每日總量評(píng)估。
備孕期間除控制咖啡因外，建議男性保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加深海魚類、堅(jiān)果等富含鋅硒食物的攝入。避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境，規(guī)律作息有助于維持正常睪酮水平。計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月可進(jìn)行精液常規(guī)檢查，如有異常指標(biāo)應(yīng)及時(shí)咨詢生殖醫(yī)學(xué)科醫(yī)師。