14歲男孩的正常身高范圍通常在156-172厘米，14歲女孩的正常身高范圍通常在152-165厘米。身高受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、內(nèi)分泌水平、睡眠質(zhì)量以及運(yùn)動習(xí)慣等多方面影響。
身高是一個動態(tài)發(fā)展的過程，青春期是身高增長的第二個高峰期。對于14歲的男孩，身高在156-172厘米之間屬于常見范圍，這個階段骨骼生長板尚未完全閉合，仍有較大的生長潛力。女孩在14歲時，身高在152-165厘米之間較為常見，由于女孩的青春期啟動和結(jié)束通常早于男孩，部分女孩的身高增長可能已進(jìn)入尾聲。評估身高是否正常，不能僅看單一數(shù)值，需要結(jié)合骨齡、生長速度以及父母的身高進(jìn)行綜合判斷。持續(xù)監(jiān)測生長曲線是了解生長發(fā)育情況的有效方法，如果生長速度在一年內(nèi)低于5厘米，可能提示生長遲緩。
建議家長為孩子提供均衡的營養(yǎng)，確保足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D攝入，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品及深綠色蔬菜。鼓勵孩子每天進(jìn)行30-60分鐘的戶外運(yùn)動，如跳繩、打籃球、游泳等，有助于刺激生長激素分泌。保證充足的睡眠至關(guān)重要，生長激素在夜間深睡眠時分泌最為旺盛，14歲的青少年每天應(yīng)保證8-10小時的睡眠時間。同時，關(guān)注孩子的心理健康，避免過重的學(xué)業(yè)壓力和精神緊張，因?yàn)殚L期的壓力可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而干擾正常生長。如果對孩子身高有疑慮，或發(fā)現(xiàn)生長速度明顯緩慢，應(yīng)咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，進(jìn)行骨齡片、生長激素激發(fā)試驗(yàn)等檢查，以排除生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。