孕早期一邊腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕早期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間站立或久坐，坐立時在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡眠采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉勞損。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次促進局部血液循環(huán)?？捎杉胰溯p柔按摩腰骶部，避開脊柱正中位置，配合孕婦專用按摩油效果更佳。注意禁止使用活血化瘀類藥膏。

3、適度運動

每天進行孕婦瑜伽貓式、骨盆傾斜等低強度拉伸動作，每次15-20分鐘。水中散步或游泳能有效減輕腰椎負擔，每周3次為宜。運動時需有專人陪護，出現(xiàn)腹痛立即停止。

4、使用托腹帶

選擇彈性透氣材質(zhì)的孕婦托腹帶，從恥骨聯(lián)合處向上托起腹部，每天佩戴不超過6小時。正確佩戴可分散子宮對腰部的牽拉力，建議在活動量較大時使用，臥床休息時解除。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨陰道出血、尿頻尿痛、發(fā)熱等癥狀，需及時排查泌尿系統(tǒng)感染或先兆流產(chǎn)。醫(yī)生可能建議進行尿常規(guī)、孕酮檢測或B超檢查，根據(jù)結(jié)果給予黃體酮膠囊、頭孢克肟顆粒等藥物治療。

孕早期應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐、西藍花等食物。避免高跟鞋和緊身衣物，選擇軟底平跟鞋減輕腰椎負擔。保持每日8小時睡眠，午間可側(cè)臥休息30分鐘。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)規(guī)律宮縮，須立即前往產(chǎn)科急診。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時進行骨密度檢測。