孕早期腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。孕早期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕期激素變化會導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎負(fù)擔(dān)加重。避免久坐久站，坐姿時腰部墊靠枕，睡姿選擇左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腰部。日常搬重物時保持背部挺直，下蹲代替彎腰。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避開腹部，禁止使用活血化瘀類精油。若疼痛伴隨下腹墜脹或出血需立即停止。

3、適度運動

每天進行孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，增強腰背肌力量。推薦貓式伸展動作：跪姿吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭，重復(fù)5-8次。運動時出現(xiàn)腹痛需終止。

4、使用托腹帶

子宮增大壓迫腰骶神經(jīng)時可選用孕婦專用托腹帶，白天活動時佩戴，夜間取下。選擇透氣材質(zhì)，松緊以能插入兩指為宜，避免過緊影響胎兒活動。

5、就醫(yī)治療

若腰痛伴隨褐色分泌物、尿頻尿痛或持續(xù)加重，可能與先兆流產(chǎn)、尿路感染有關(guān)。需檢測孕酮水平，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊保胎，或服用頭孢克肟顆粒治療感染。

孕早期需保證每日鈣攝入1000毫克，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；避免高跟鞋和提重物；睡眠時在兩膝間夾枕頭減輕腰椎壓力。如出現(xiàn)劇烈腰痛伴陰道流血、發(fā)熱等癥狀，須立即急診處理。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰疼情況，排除病理性因素。