預防妊娠期高血壓疾病可通過控制體重、合理膳食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運動和監(jiān)測血壓等方式實現(xiàn)。妊娠期高血壓疾病可能與遺傳、營養(yǎng)失衡、血管功能異常等因素有關。
1、控制體重
孕期體重增長過快可能增加妊娠期高血壓疾病風險。建議根據(jù)孕前體重指數(shù)制定增重計劃，單胎妊娠每周增重不超過0.5公斤。避免高糖高脂飲食，定期測量體重并記錄變化曲線。
2、合理膳食
每日攝入鈉鹽不超過5克，增加富含鈣鎂的乳制品、深綠色蔬菜。補充優(yōu)質蛋白如魚類、豆類，限制加工食品攝入?？蛇m量食用含鉀豐富的香蕉、土豆等食物幫助調節(jié)血壓。
3、規(guī)律產(chǎn)檢
孕12周起建立產(chǎn)檢檔案，按時進行尿蛋白、眼底檢查等篩查。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，通過胎心監(jiān)護、超聲多普勒等早期發(fā)現(xiàn)異常。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀應立即就醫(yī)。
4、適度運動
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度有氧運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免劇烈運動和長時間站立，運動時注意補充水分。有先兆流產(chǎn)史者需遵醫(yī)囑調整運動方案。
5、監(jiān)測血壓
居家使用經(jīng)過驗證的電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。正常血壓應低于140/90毫米汞柱，發(fā)現(xiàn)兩次間隔4小時以上血壓超標需及時就診。合并蛋白尿或水腫時需住院觀察。
妊娠期需保證每日7-8小時睡眠，采取左側臥位改善胎盤供血。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。注意足部保暖促進血液循環(huán)，穿著寬松衣物減少肢體束縛。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、右上腹痛等子癇前期癥狀時須立即急診處理。產(chǎn)后42天內(nèi)仍需監(jiān)測血壓變化，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。