耳朵一直嗡嗡響可能是耳鳴的表現(xiàn)，可通過改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神因素等有關。
1、改善生活習慣
避免長期接觸噪聲環(huán)境，減少耳機使用時長和音量。戒煙限酒，控制咖啡因攝入。保持規(guī)律作息，睡前避免過度興奮。適當進行有氧運動如散步、游泳，有助于改善內耳血液循環(huán)。
2、聲音治療
使用白噪聲發(fā)生器或助聽器進行聲音療法，通過外界柔和聲音掩蓋耳鳴?？蛇x擇自然音效如雨聲、海浪聲，音量控制在略低于耳鳴響度。持續(xù)使用3-6個月可重建聽覺系統(tǒng)過濾能力。
3、藥物治療
甲鈷胺片可營養(yǎng)神經，改善耳蝸微循環(huán)。銀杏葉提取物片有助于增加內耳血流量。對于伴有焦慮癥狀者，可遵醫(yī)囑短期使用阿普唑侖片。具體用藥需經耳鼻喉科醫(yī)生評估后開具。
4、心理干預
認知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認知，減少焦慮情緒。正念減壓訓練通過呼吸練習降低應激反應。參加耳鳴患者互助小組可獲得情感支持，減輕心理負擔。
5、手術治療
對于聽神經瘤等占位性病變引起的耳鳴，可考慮顯微外科手術切除。中耳炎導致的耳鳴可能需鼓室成形術。血管異常壓迫聽神經時，可行微血管減壓術。手術適應證需經CT或MRI檢查確認。
日?？蓢L試掩蔽療法，用輕柔背景音樂遮蓋耳鳴聲。飲食注意補充富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果，限制高鹽高脂飲食。避免用力擤鼻、潛水等可能加重癥狀的行為。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善純音測聽、聲導抗等檢查明確病因。