肌肉型肥胖是指肌肉組織與脂肪組織同時(shí)過(guò)度堆積的體型狀態(tài)，通常表現(xiàn)為體重指數(shù)超標(biāo)但體脂率相對(duì)較低。
肌肉型肥胖的形成與長(zhǎng)期高強(qiáng)度力量訓(xùn)練但缺乏有氧運(yùn)動(dòng)有關(guān)。這類人群肌肉體積增大，但因熱量攝入過(guò)剩導(dǎo)致脂肪同步堆積。典型表現(xiàn)為四肢肌肉發(fā)達(dá)但腰腹脂肪明顯，靜息代謝率較高但心肺功能可能不足。部分人群可能存在激素水平異常，如生長(zhǎng)激素或睪酮分泌紊亂。遺傳因素也可能影響肌肉與脂肪的分布比例。肌肉型肥胖需通過(guò)體成分分析儀與常規(guī)體檢結(jié)合診斷。
肌肉型肥胖需與單純性肥胖和運(yùn)動(dòng)員體型區(qū)分。單純性肥胖以脂肪超標(biāo)為主，肌肉量正?；蚱汀＿\(yùn)動(dòng)員體型肌肉發(fā)達(dá)且體脂率控制嚴(yán)格。肌肉型肥胖者運(yùn)動(dòng)能力通常弱于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，且可能存在胰島素抵抗等代謝問(wèn)題。部分患者因錯(cuò)誤減重方式導(dǎo)致肌肉流失而脂肪留存，反而加重代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)。
針對(duì)肌肉型肥胖的管理需采取綜合措施，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)比例，控制蛋白質(zhì)攝入量但保證必需氨基酸供給，定期監(jiān)測(cè)體成分變化。避免極端節(jié)食導(dǎo)致肌肉快速流失，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案。若伴隨代謝異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。日?？蛇x用體脂秤監(jiān)測(cè)變化，注意運(yùn)動(dòng)后充分拉伸防止肌肉僵硬。