頭暈總是犯困可能與睡眠不足、貧血、低血糖、耳石癥、腦供血不足等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦無法充分休息，引起頭暈和嗜睡。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦部供氧不足引發(fā)頭暈乏力。常見癥狀包括面色蒼白、心悸，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物，并增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入。

3、低血糖

血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖、困倦等癥狀。糖尿病患者需規(guī)范使用門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等藥物，非糖尿病患者建議少量多餐，隨身攜帶糖果應(yīng)急。

4、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)引發(fā)短暫性眩暈，常伴隨惡心和困倦?？赏ㄟ^Epley復(fù)位法治療，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊改善微循環(huán)。

5、腦供血不足

頸椎病或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈血流減少，出現(xiàn)頭昏沉、嗜睡癥狀。需完善頸動(dòng)脈超聲檢查，可服用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片等藥物，配合頸部康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意避免突然起身，起床時(shí)先側(cè)臥再緩慢坐起；保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；飲食上多攝入核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物；若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦血管病變。辦公室人群建議每1小時(shí)活動(dòng)頸部，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。