失眠癥可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、穴位貼敷、氣功導(dǎo)引等方式進行中醫(yī)治療。失眠癥可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等癥狀。

一、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠癥的常用方法，需根據(jù)證型選擇不同方劑。心脾兩虛型可選用歸脾湯加減，成分含黃芪、黨參、龍眼肉等，有助于補益心脾。肝郁化火型可用丹梔逍遙散，含柴胡、梔子等疏肝清熱成分。心腎不交型適合交泰丸，含黃連、肉桂等交通心腎的藥物。陰虛火旺型可服用天王補心丹，含丹參、五味子等養(yǎng)陰安神成分。痰熱擾神型宜用溫膽湯，含半夏、竹茹等化痰清熱藥物。中藥需由中醫(yī)師辨證后開具，避免自行用藥。

二、針灸療法

針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運行，改善失眠癥狀。常用主穴包括百會、神門、三陰交等，百會穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，能寧心安神。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)。配穴根據(jù)證型加減，心脾兩虛加心俞、脾俞，肝郁化火加太沖、行間。治療時采用平補平瀉手法，留針20-30分鐘，10次為一療程。針灸需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行施針。

三、推拿按摩

推拿按摩通過手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位緩解失眠。常用手法包括按揉太陽穴、推擦背部膀胱經(jīng)、點按安眠穴等。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點，用拇指按揉3-5分鐘可舒緩神經(jīng)。背部膀胱經(jīng)循行于脊柱兩側(cè)，掌推法自上而下推擦有助于放松身心。安眠穴在耳垂后方凹陷處，點按能促進睡眠。睡前可自行按摩涌泉穴，位于足底前部凹陷處，搓揉至發(fā)熱有助引火歸元。推拿力度需適中，皮膚破損或炎癥部位禁用。

四、穴位貼敷

穴位貼敷將藥物貼于特定穴位發(fā)揮治療作用。常用貼敷穴位包括內(nèi)關(guān)、涌泉、神闕等，內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上2寸，貼敷可寧心安神。涌泉穴位于足底，貼敷能引火下行。神闕穴即肚臍，貼敷可調(diào)和陰陽。藥物多選用吳茱萸、肉桂等研末醋調(diào)，或使用現(xiàn)成穴位貼敷貼。貼敷時間一般6-8小時，皮膚過敏者慎用。夏季可縮短貼敷時間，避免汗液浸漬引發(fā)皮膚不適。貼敷期間觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫瘙癢需立即停用。

五、氣功導(dǎo)引

氣功導(dǎo)引通過調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心改善睡眠質(zhì)量。推薦練習(xí)八段錦、六字訣等養(yǎng)生功法，八段錦中"搖頭擺尾去心火"可清心降火。六字訣的"噓"字訣疏肝解郁，"呵"字訣清心安神。睡前可練習(xí)放松功，采用腹式呼吸配合意念放松全身。站樁功通過特定姿勢培補元氣，每次練習(xí)15-30分鐘。練習(xí)時需選擇安靜環(huán)境，穿著寬松衣物，避免過飽或空腹?fàn)顟B(tài)。氣功需長期堅持，動作要領(lǐng)建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。

中醫(yī)治療失眠需辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和興奮性活動。臥室環(huán)境宜安靜黑暗，溫度濕度適宜。飲食避免辛辣刺激，晚餐不宜過飽。可適量食用小米、百合、蓮子等安神食材。情志調(diào)節(jié)很重要，可通過冥想、音樂等方式緩解壓力。若失眠持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。