脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免油炸食品和含糖飲料，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類和豆制品。每日飲食熱量控制在合理范圍，避免暴飲暴食。長期堅(jiān)持低脂低糖飲食有助于減輕肝臟脂肪沉積。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，改善胰島素抵抗。建議從低強(qiáng)度開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免久坐不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
3、控制體重
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。定期監(jiān)測腰圍和體重變化，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。適度減重可顯著改善脂肪肝程度。
4、戒酒
酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝病情。建議完全戒酒，避免任何含酒精飲品。長期飲酒者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步戒斷，防止戒斷反應(yīng)。戒酒后肝臟代謝功能可逐漸恢復(fù)，脂肪沉積會(huì)明顯減少。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用護(hù)肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。藥物治療需配合生活方式改變，不可單純依賴藥物。定期復(fù)查肝功能、血脂和肝臟超聲，評估治療效果。嚴(yán)重脂肪肝可能需聯(lián)合多種藥物治療。
改善脂肪肝需要長期堅(jiān)持健康生活方式，定期體檢監(jiān)測肝功能變化。避免自行服用保肝藥物或保健品，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下治療。合并糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者需同步控制。若出現(xiàn)黃疸、腹水等嚴(yán)重癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對肝臟健康同樣重要。