開燈睡覺可能會增加長胖的概率。夜間燈光暴露可能通過干擾褪黑素分泌、影響晝夜節(jié)律等方式間接導(dǎo)致體重增加。
人體在黑暗環(huán)境中會自然分泌褪黑素，這種激素不僅調(diào)節(jié)睡眠，還與代謝功能密切相關(guān)。夜間燈光會抑制褪黑素生成，可能導(dǎo)致胰島素敏感性下降、脂肪分解減少。長期開燈睡覺的人群中，部分會出現(xiàn)食欲調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為夜間進食欲望增強，偏好高熱量食物。
晝夜節(jié)律紊亂是另一潛在機制。藍(lán)光波長的燈光尤其容易干擾生物鐘，使體內(nèi)皮質(zhì)醇等激素分泌異常。這種紊亂可能降低日間活動量，減少能量消耗。少數(shù)對光線敏感的人群，即使微弱光源也可能引發(fā)睡眠片段化，間接影響瘦素和胃饑餓素的平衡。
建議保持睡眠環(huán)境黑暗，必要時使用遮光窗簾或眼罩。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，將手機設(shè)置為夜間模式。白天保證充足日照有助于穩(wěn)定生物鐘，結(jié)合規(guī)律運動與均衡飲食可更好維持代謝健康。若存在持續(xù)睡眠障礙或體重異常變化，應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停等潛在疾病。