增強兒童免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣等方法實現(xiàn)。
1、均衡飲食
保證兒童每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果，適量補充含鋅的堅果類食物。避免高糖高鹽加工食品，減少含反式脂肪酸的零食攝入。
2、規(guī)律作息
確保學(xué)齡前兒童每天10-13小時睡眠，學(xué)齡兒童保持9-12小時睡眠。建立固定入睡時間，睡前1小時避免電子屏幕刺激。午間可安排30-60分鐘小睡以恢復(fù)體力。
3、適度運動
每日進行60分鐘中高強度身體活動，如跳繩、游泳或球類運動。冬季可選擇室內(nèi)體操，夏季優(yōu)先戶外日照活動。運動強度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。
4、接種疫苗
按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，包括麻疹疫苗、百白破疫苗等基礎(chǔ)免疫程序。流感高發(fā)季節(jié)前2-4周可接種季節(jié)性流感疫苗，體弱兒童可咨詢醫(yī)生補充肺炎球菌疫苗。
5、衛(wèi)生習(xí)慣
培養(yǎng)飯前便后洗手習(xí)慣，使用流動水和肥皂搓洗20秒以上。定期修剪指甲，避免揉眼摳鼻等動作。呼吸道疾病流行期佩戴口罩，咳嗽時用肘部遮擋。每周更換消毒寢具，保持居室通風(fēng)。
家長應(yīng)定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育曲線，記錄體溫、食欲等基礎(chǔ)健康數(shù)據(jù)。春秋季可進行小兒推拿保健，夏季避免空調(diào)直吹，冬季注意頸部背部保暖。建立親子互動游戲時間緩解壓力，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，但不可濫用丙種球蛋白等生物制品。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、反復(fù)感染等情況需及時就醫(yī)排查原發(fā)性免疫缺陷等疾病。